Kaunviljad - miks ja milliseid?

Lugemisaeg: 5 minutit - © 2021

Kes siis enam hernesuppi sööb, kui Vastlapäev läbi on. Aga võiks. Teadusuuringud kinnitavad, et kaunviljade regulaarne tarbimine alandab kolesterooli taset, alandab kõrget vererõhku, ennetab südame-veresoonkonna haigusi ning tasakaalustab veresuhkru taset ...

Mõõdukalt, parajalt, parasjagu

Lugemisaeg: 5 minutit - © 2021

Eestis on tervisliku toitumise lööklauseks „tasakaalustatud toitumine - mõõdukalt võib süüa kõike“. Aga mõõdukalt silmajärgi toitu serveerides, satub enamus juhtudel taldrikule söögipoolist mõõdutundetult palju ja „Aafrika näljaseid lapsi“ meenutades süüakse ...

Vorsti asemel

Lugemisaeg: 7 minutit - © 2020

Eestis on teiseks suremuse põhjuseks pahaloomulised kasvajad. Maailma Vähiuuringute Fond (World Cancer Research Fund - WCRF) jagab soovitusi tervisekäitumise kohta ja väidab, et tervisliku eluviisiga oleks võimalik ennetada vähki haigestumist ligi 40%. Suurem osa soovitusi, ...

Sööge rohkem pähkleid!

Lugemisaeg: 7 minutit - © 2020

Teadusuuringud kinnitavad, et regulaarne pähklite tarbimine aitab ennetada haigestumist südame-veresoonkonna haigustesse (1, 2) ja vähki (2, 3). Ja kuigi esimeseks suremuse põhjuseks Eestis on just vereringeelundite haigused ja teiseks pahaloomulised kasvajad, ei ...

Aga sellepärast, et neil oli mis juua!

Lugemisaeg: 8 minutit - © 2020

Kuuldavasti võtsid vanad eestlased iga asja peale üks naps, vahel ka kaks ja harva ka kolm. Eestlaste soov traditsioone säilitada on tugev. Statistika järgi jõi aastal 2018 iga täiskasvanud inimene (15-aastased ja vanemad) Eestis 10,06L 100% alkoholi ...

Kas soola tarbimist peaks piirama?

Lugemisaeg: 6 minutit - © 2020

Soola liigtarbimise ja kõrge vererõhu vahelist seost analüüsivate teadusuuringute tulemused on vastuolulised ning rahvusvaheliste ekspertide vahel käib selle teema ümber kõva madin juba mõnda aega. Ühed väidavad kindlalt, et soola tarbimine on seotud ...

Puu- ja köögiviljad – kas ikka on vaja?

Lugemisaeg: 9 minutit - © 2020

2018 aastal Tervise Arengu Instituudi poolt läbi viidud täiskasvanud rahvastiku tervisekäitumise uuringust võib välja lugeda, et viimase 7 päeva jooksul tarbisid 6-7 päeval puuvilju vaid 31,9% vastanutest ja köögivilju vaid 26,5% vastanutest (Graafika1). ...

Lugemisaeg: 11 minutit - © 2020

Suhkur – magus vaenlane

Levinud on arvamus, et kaalulangetamiseks on vaja vähem süüa ja rohkem liikuda. Tegelikult ei ole vaja süüa vähem, vaid sööma peab kvaliteetsemat toitu! „Õiges koguses kõige söömine“, ei ole kindlasti tervislik ja veel vähem aitab selline soovitus kaalulangetamisele ...

Lugemisaeg: 10 minutit - © 2020

Elustiili muutuse esimene samm

Mul on üks sõber Villu. Ta on ilus, tark ja parajalt paks mees. Oma parimad aastad on ta siiski juba ära elanud, sest Villul on tervis täitsa tuksis. Kehamassiindeks osutab rasvumisele, süda jupsib, vererõhk pendeldab üles-alla ja talle on diagnoositud eeldiabeet. ...